35 Майлуулугу төмөн вегетериандык рецепттер, алар даамдуу

Аз углеводдуу диеталар көп (алар, FYI, the Америкалык үй-бүлөлүк дарыгерлер академиясы суткасына 20-60 грамм углевод алуу катары аныкталат) этке көбүрөөк таянат. Бирок, капаланбаңыз, вегетариандыктар. Өсүмдүктөрдөн алынган көптөгөн варианттар көмүртектерге жеңил, бирок тофу, ден-соолукка пайдалуу майлар, булага бай жашылчалар жана буурчак өсүмдүктөрүнүн жардамы менен толтура. Бир аз илхам керекпи? Бул жерде биз сүйгөн аз углеводлуу вегетериандык 35 рецепт бар.

БАЙЛАНЫШТУУ: Бүткүл үй-бүлөнү тейлеген 18 чоң партиялуу вегетериандык кечки тамак



аз углеводдуу вегетариандык рецепттер вегетаричеко кокосу карри рецеби Хелене Дюжардин / Essential Vegan Keto тамак китепчеси

1. Vegan Keto кокос карри (10г углевод)

Кето поездинен секирбесеңиз дагы, бул даамдуу тамак сиздин кумарыңызды кандырат. Тофу соусту жалаң гана сүрөттөлгөндөй кылып сиңирет * ашпозчунун өбүшү. *

Рецептти алыңыз



Окшош видеолор

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер, ашкабакты айран менен кууруп, майдалап мисте кошулган рецепт Майкл Грейдон жана Николе Херриотт / Nothing Fancy

2. Элисон Романдын йогурт менен куурулган ашкабак жана ачуу майлуу мисте (11 г углевод)

Сиз бул чын жүрөктөн жасалган карамелденген ашкабакты каптал катары кызмат кылсаңыз болот, бирок ал азыраак адамдар үчүн орто жолду түзөт. (Бизди ошол йогурт соусунан баштаба.)

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер куркума татымал түстүү капуста жана капкалардын рецеби менен брокколи Эрик Вулфингер / Мексикалык Кето тамак-аш китеби

3. Куркума-татымал түстүү капуста жана кагаздар менен брокколи (13г карб)

Бул күнөстүү тамактын эң мыкты бөлүгү? Сиз жөн гана баарын ыргытып, мешке аны поп. Жыйырма беш мүнөттөн кийин жылдыз жарык дүйнөгө келет.

Рецептти алыңыз

мыкты романтикалуу кыргызча кинолор 2018
аз углеводдуу вегетариандык рецепттер cacio e pepe түстүү капуста Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

4. Cacio e Pepe түстүү капуста (9г карб)

Бул ушунчалык жагымдуу жана сырдуу болгондуктан, биз аны жекече жешибиз керек болушу мүмкүн.

Рецептти алыңыз



аз углеводдуу вегетариандык рецепттер, авокадо рецебинде бышырылган жумуртка Эрик Вулфингер / Мексикалык Кето тамак-аш китеби

5. Авокадо бышырылган жумуртка (9г углевод)

Кызыктуу, эртең мененки тамактар ​​(сулу), ден-соолукка зыяндуу эртең мененки тамактар ​​(жабышкак булочкалар) жана толкундатуучу, сыйкырдуу эртең мененки тамактар ​​бар (ушул жигит).

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Муздак кунжут бадыраңынын кесмеси Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

6. Муздак кунжут бадыраңынын кесмеси (14г углевод)

Дүкөндөн маринаддалган, бышырылган tofu таңгагын алыңыз жана кечки тамактын жарымы бүттү. Соя уксусунан жасалган таң калыштуу кийинүүнү канчалык жакшы көрөрүбүздү айттыкпы?

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер: цуккини жана помидордун рагу рецеби Хелен Кэткарт / Тоскана

7. Цуккини жана Помидор Рагу (7 г углевод)

Сиз мезгил-мезгили менен жашылча менен иштеп жатканда, жөнөкөй дээрлик ар дайым жакшы болот. 20 мүнөттүк соусту браконьердик жумуртка менен толуктаңыз, ошондо сиз жакшы иштейсиз.

Рецептти алыңыз



аз углеводдуу вегетариандык рецепттер помидор салаты, халлоуми жана чөптөрдүн рецеби Обри Пик / Улуу даамдар

8. Грилл Галлуми жана Чөптөр кошулган помидор салаты (8г карб)

Гу грилинде бышырылган сырыңыз болгондо, килейген стейк кимге керек?

Рецептти алыңыз

төмөн карбонгидрат вегетариандык рецепттер глютенсиз таттуу картошка кабыгынын квич рецепти Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

9. Глютенсиз таттуу картошка кабыгы бар квиче (15 г углевод)

Салттуу кабыкты арык менен ачсаңыз, эртең мененки, түшкү же кечки тамакка даамдуу жана пайдалуу тамак менен каласыз.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Zoodle Stir Fry Recipe Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

10. Zoodle Stir-Fry (18г карб)

Кечки тамакты дасторконго отургузууга 22 мүнөт бар. Даярсызбы? Бар.

Рецептти алыңыз

ханшайым Диана той фотолары
аз углеводдуу вегетариандык тамактардын рецеби тамак каймак каймак цезарь салатынын рецеби 100 күндүк чыныгы тамак-аш

11. Meal-Prep Каймак Цезарь Салаты (8г карбонгидрат)

Бул каймактуу үй жасалгасы азык-түлүк өтмөктөрүнөн тапсаңыз болот. Ошондой эле, аны жасоого эки секунддай убакыт талап кылынат - жеңиш.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Баклажан пиццасы чындыгында ден-соолукка пайдалуу рецепт Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

12. Мини Баклажан Пиццалары (13г карбонгидрат)

Алар углеводору аз жана сүйкүмдүү гана эмес, үй пирогун камчы салгандан да оңой.

Рецептти алыңыз

Pesto Zoodles Recipe Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

13. Pesto Zoodles (14г карб)

Ал эми категориясы жаңы сүртүлгөн Парм.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер таттуу картошка калей галлуми барак табагынын рецеби Лаура Эдвардс / Йога ашканасынын планы

14. Таттуу картошка, помидор, калий жана галлуми барактары (16 г углевод)

Үйдө кечки тамакты каалап, бирок тамак бышыргыңыз келбесе, бышыруучу барак эң жакын досуңуз болот. Андан тышкары, кийин тазалоо дээрлик жок.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер вегетаричеко кето баардыгы Хелене Дюжардин / Essential Vegan Keto тамак китепчеси

15. Vegan Keto Everything Bagels (1г карбонгидрат)

Жекшемби күнү кечинде жасап, жума бою басып кете аласыз.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Муздак лимон Zoodles Recipe Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

16. Cold Lemon Zoodles (8г углевод)

Муну алыңыз: Бышыруунун кереги жок. Genius, туурабы?

Рецептти алыңыз

вегетариандык вегетариандык тамактын рецепттери аз, вегетариан спагетти ашкабагы козу карын marinara соусу Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

17. Веган Спагетти Сквош, козу карын Маринара соусу (25г карб)

Андай болбошу мүмкүн так сиздин нонанын версиясы сыяктуу, бирок анын даамы эртеден кечке кайнап жаткандыгын эске алганда, биз аны дагы деле сыймыктантабыз деп ишенебиз.

Рецептти алыңыз

Маззарелла рецеби менен бышырылган цуккини цити спиралдары аз углеводдук вегетариандык рецепттер Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

18. Моззарелла менен бышырылган цуккини ‘Ziti’ спиралдары (18г карбонгидрат)

Бизде ар дайым декадент, углеводдор менен бышырылган цити үчүн жумшак жер болот, бирок бул бирдей сырдуу версия толтуруу ишин жакшы аткарып жатат.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер күйгөн брокколи срирача бадам майы соусунун рецеби Линда Пуджиз / Жөн гана Үй-бүлөлүү

19. Шрирача бадам майынын соусу менен көмүртектүү брокколи (25г карб)

Биз бул рифти кашык менен Тай жаңгак соусуна жегибиз келет.

Рецептти алыңыз

Вегетарианский Вегетарианский Вегетариандык Суши Кубокторунун Рецепти Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

20. Вегетериандык Суши Кубоктору (25 г углевод)

Үйдө чийки балыктарды ороп жатасызбы? чыгарманын көптөй угулат. Бул таякчалар үчүн таякчалар милдеттүү эмес, бирок сунушталат.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык тамактардын рецепти, Лимон Песто кошулган рецепти бар гриль шабдалы жана халлоуми салаты Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

21. Лимон-Песто кошулган гриль шабдалы жана халлоуми салаты (21 г углевод)

Тамак болуш үчүн толтура салат? Бул үчүн биздин BFF halloumi-ге ыраазычылык билдирсеңиз болот.

Рецептти алыңыз

Окшош: 30 мүнөттө же андан аз убакытта жасай турган 40 жеңил вегетериандык кечки тамак идеясы

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Гүлдүү капуста Куурулган күрүчтүн рецепти Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

22. Гүлдүү капуста Куурулган күрүч (23 г углевод)

Ичимдикти жана майлуулукту сездирүүнүн ордуна (ахем, алып кетүү), бул 25 мүнөттүк тамак сизди мүмкүн болушунча мыкты жол менен толтурат. Жана күмөн санаганда, ага жумуртка салыңыз.

Рецептти алыңыз

аз углеводдук вегетариандык рецепттер 30 мүнөттүк вегетариандык фрикадельдердин рецеби Чымчым Юм

23. 30 мүнөттүк вегетериандык фрикадельки (12 г углевод)

Эгерде биз чынчыл болсок, анда биз масала соусуна илинип калдык, бирок фрикаделькалардын тоңуп калганы дагы бир күчтүү сатуу пункту.

Рецептти алыңыз

Төмөнкү углероддук вегетариандык рецепттер, помидор соусу жана моцарелла кошулган Zoodles Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

24. Помидор соусу жана моцарелла менен жасалган зоодлдор (22 г углевод)

Кечиресиз, спагетти. Биз сиз менен мамилебизди бузуп, Италиянын жетеги менен жазылган номер менен качып жатабыз. (Жаңы райхан, биз эч качан чарчабайбыз.)

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер, сарымсак чили майынын рецеби менен гриль капустасы Эмили Дорио / Туздуу суу үстөлү

25. Кытырак Сарымсак Чили майы кошулган көмүртек капустасы (8г карб)

Эттин колдонулушунун кажети жок: Бул жагы ачуу, таттуу, кытырак жана тооктун кечки тамагындай эле канааттандырарлык.

Рецептти алыңыз

кичинекей бюст өлчөмү үчүн бюстгалтерлер
аз көмүртек вегетариандык рецепттер бир табага жумуртка куурулган спаржа рецепти Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

26. Аспарагус жана помидор менен бир табага салынган жумуртка (13г карб)

Эртең мененки, түшкү же кечки тамакта иштеген 30 мүнөттүк тамак - хузза.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер каймактуу гочжуан зоодунун рецеби Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

27. Creamy Gochujang Zoodles (21г углевод)

Цуккини кесмесинен эч качан тажабайбыз, айрыкча, аларды каймак, ачуу соус менен малып жатканда.

Рецептти алыңыз

Тектеш: Майлуулугу төмөн 50 түшкү тамак идеясы, сиз чындыгында жегенге кубанасыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер авокадо салаты Кафе Delites

28. Авокадо грек салаты (12г углевод)

Сизде 15 мүнөт убакыт бар.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Түстүү капуста Картошка салаты Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

29. Гүлдүү капуста 'Картошка' салаты (9г карбонгидрат)

Көмүртектин кумары тийгенде, капуста картошкага салынат! Ооба, ал иштейт.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер кето заматта идиш грек түстүү капуста күрүч рецеби Лесли Гроу / Кето бир заматта

30. Keto Instant Pot Грек түстүү капуста күрүчү (6г карбонгидрат)

Жөнөкөй түстөгү капуста күрүчү жакшы. Бирок Джен Фиштен чыккан бул грек түстүү капуста күрүчү андан да жакшы.

Рецептти алыңыз

Олимпиада оюндары түз ободо
аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Гүлдүү капуста Tortillas Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

31. Гүлдүү капуста Tortillas (5г карбонгидрат)

Бардык кето досторуңузга чалыңыз! Taco шейшемби кайрадан супер аз-углеводдуу болуп саналат!

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык рецепттер Мексикалык Цуккини Кайыктары Курамы Food Faith Fitness

32. Мексикалык цуккини кайыктарынын курамы (24,5 г углевод)

Сиз жасай турган эң оңой кечки тамак.

Рецептти алыңыз

апельсин жана тимьян менен жашылча жашылча-жемиштер аз вегетариандык рецепттер Ola Smit / Dinner's in Bag

33. Апельсин жана тимьян менен жашылча-жемиштер (14г карб)

Бул даамдуу жана оңой, эч кандай тазалоо жок.

Рецептти алыңыз

тофу чагып алганда, аз углеводдук вегетариандык рецепттер Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

34. Кытырак Tofu чагуусу (10г углевод)

Ниблди эңсеген учурларыңызда, бирок ден-соолукту чыңдоону каалайсыз.

Рецептти алыңыз

аз углеводдуу вегетариандык тамактардын шорпосу Сүрөт: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

35. Rainbow Vegetable Skewers (3г карбонгидрат)

Бул асан-үсөн өсүмдүктөрүнүн шишкебектеринин курамында бирден ингредиент бар, ошондуктан алар бышырылганга чейин бышырышат.

Рецептти алыңыз

Окшош: Ачка калтырбай турган 36 жогорку протеиндүү вегетериандык тамак

классикалык ашпозчу бычак $ 125 Азыр сатып ал жыгач кесүүчү тактай $ 34 Азыр сатып ал чоюн кокоту $ 360 Азыр сатып ал ун салынган таар сүлгү $ 15 Азыр сатып ал дат баспас болоттон жасалган идиш $ 130 Азыр сатып ал

Categories Gynaec Celeb Style Diy