Жашоо жүзүңүздү муштаганда, борбордо жүрүүнүн 10 жолу

Стресс болот. Ошол себептен ал кантип туура желди шамалдай билүүгө жардам берет. Шарап менен попкорнду унутуңуз - бул кара шоколад жана көбүктүү ванна жөнүндө. Бул жерде күндүн түйшүгүнөн тез арада арылууга жардам берген акыркы көрсөтмөсүңүз бар. Даяр, орнот, дем ал!

БАЙЛАНЫШТУУ: Бардык досторуңуз ой жүгүртүп жатышат - бул жерде сиз билишиңиз керек

мыкты мотивациялык китептер
Кара шоколад Twenty20

Бир аз кара шоколад алыңыз

Эгер биз кылсак, каршы болбоңуз. Кара шоколад кортизолду, стресс гормонун жөнгө салат. Мындан тышкары, бул даамдуу жана мини сыйлык сыяктуу сезилет.



Окшош видеолор

эмне кылуу тизмесин жазуу Twenty20

Уюшкан бойдон болуңуз

Сиз билесизби, эмне керексиз стресстерди козгойт? Ачкычтарыңызды таба албай жатам. Же көз айнегиңизди туура эмес жайгаштырыңыз. Же паролду унутуп ... дагы бир жолу. Тыкан столду сактоо менен баштаңыз. Сиздин башыңызды канчалык тез тазалаганына таң каласыз.

суу велосипед тебүүчү аял Суу велосипед студиясы / Facebook

Тердеңиз

Йога боюнча ишенимдүү жерибизди жакшы көргөнүбүз менен, кээде бизге жаңы шыктанган энергияны сезүү үчүн машыгуу керек. WaterBiking in Coral Gablesден Мэртаундагы Barry's Bootcampка чейин, өзүңүзгө кийинки деңгээлдеги студиялар табылсын, ал жакта жаман термелүүлөр болбойт.

көбүктүү ваннадагы буттар Twenty20

Өзүңүзгө кам көрүңүз

Стресссиз гал үчүн өзүн-өзү тейлөө абсолюттук шарт. Бир жумада бир жолу өткөрүлүүчү мани-педини, Netflix ичкилик сессиясын же жагымдуу кечки тамакты сүйсөңүз дагы, бир жумада жок дегенде бир жолу сизди кубандырганы үчүн бир нерсе жасоого уруксат бериңиз.



минималисттик бөлмө Twenty20

Жашоо мейкиндигиңизди өзгөртүңүз

Сиздин үй жашоо спектринин башаламан, ызы-чуу же өтө эле жаркыраган тарабындабы? Бул сиздин четте калышыңызга себеп болушу мүмкүн. Бир нече оңой өзгөрүүлөрдү жасап көрүңүз - он мүнөттүк тыкан сеанстарга жана атайын кубаттоочу бекеттерге бир нече бөлмө өсүмдүктөрүн кошуудан. Анткени эч кимдин мыкты жашоосу башаламандыктан жана кир идиштерден качуу менен өтпөйт.

уктап жаткан көз маскасын кийген аял Twenty20

Zzz’ди алыңыз

Бул абдан чоң. Бул баары. Алты саатка жетпей чуркаганда стресстен кантип арылууга болот? Түнкү саат экилерде уйку баштай баштаганда денеңиз сизге бир нерсе айтып жатат. Эми эс алыңыз, макулбу?

смузи ичип жаткан аял Twenty20

Мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга жүктөө

Илимде мөмө-жемиштерден көбүрөөк тамактануу стресстин деңгээлин төмөндөтүүнүн сыры деп айтылат. An Australian Study жарыяланган BMJ журналдары күнүнө беш-жети порция продукцияны жесе, орто жаштагы (45 жана андан жогору) эркектерде стрессти 14 пайызга төмөндөтө тургандыгы аныкталды, ал эми орто жаштагы аялдар үчүн бул пайыз 23 пайызга секирет. (Бирок орто жаштагы кишинин сизди тоскоол болушуна жол бербеңиз. Бул жакшы кеңешке биз каалаган куракта көңүл бурабыз.)



ноутбукта күлүп жаткан аял Twenty20

күлкүнүчтүү

YouTube сайтына баш багып, өзүңүздү күлгөндөн эки эсе өйдө турган видеону таап алыңыз. Күлгөндө, кычкылтекке бай абаны көбүрөөк ичесиз, мээңизден чыккан эндорфин көбөйөт.

пляжда ой жүгүртүү Twenty20

Ойго чөмүлүңүз

Биз аны түшүнөбүз: Медитация коркутуп-үркүтүшү мүмкүн. Ошентип, кээ бир досторубуздун ой жүгүртүү медитациясынын артыкчылыктарын даңазалаганын укканда, аны байкап көрүүдөн тартындык. Бирок андан кийин биз ага бир ок берип, биз аны жакшы көрдүк. Бул сиздин ден-соолугуңуз үчүн укмуштуудай жана жөн гана тынчтандыруу. Башка нерселер сыяктуу эле, ал да тажрыйбаны талап кылат. Бул жерде сиздин баштоо үчүн акыркы көрсөтмөсү бар.

пляждагы йога IF

Анан, албетте, дем алганды унутпаңыз

Стресс болгондо биз демибизди көп кармайбыз, же жөн гана дем алууну унутуп коёбуз. Эгерде сиз презентациядан же ПТА жолугушуусунан мурун бир нерсени сезбей жатсаңыз, диафрагманын ичине кирип, эки секунд басып туруп, коё бериңиз. Кеминде он жолу кайталаңыз. Йога ( айрыкча акысыз сабактар ) баштоо үчүн жакшы жер

БАЙЛАНЫШТУУ: Жаман энергиядан арылуу керек болгон учурда 4 машыгуу

йогадагы асаналар жана алардын артыкчылыктары